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Abschluss Jahresbegleitung Poly St. Georgen
Kaum hat das Schuljahr 23/24 begonnen, sind wir schon wieder am Ende unserer gemeinsamen Reise in die Innenwelt mit dem Poly St. Georgen an der Gusen. Ein Jahr lang durften wir die Jugendlichen monatlich auf einem Stück ihres Weges begleiten und sie beim inneren Wachstum begleiten.
Superkräfte: für alle
Letzte Woche habe ich in der Volksschule Unterweitersdorf und auch in der Mittelschule Schwertberg jeweils den Schwerpunkt auf die Aktivierung der eigenen, inneren Superkräfte gelegt. Jeder Mensch trägt Superkräfte in sich. Um sie gezielt einsetzen zu können - beispielsweise bei Emotionen, die uns fordern, wie Angst, Traurigkeit oder Wut - gilt es diese zu aktivieren.
Mentale Ausdauer: BORG 6z
Ende April besuchten die Schüler:innen des 6z vom BORG Linz zum siebten bzw. achten Mal das INNERversum. Die Jugendlichen selbst haben den Workshops das geniale Motto „Mentale Ausdauer“ verliehen. Wir haben uns mit innerer Stärke und innerer Zentriertheit beschäftigt – und dazu zwei ganz besondere Gasttrainer eingeladen.
Angst – Volksschule Unterweitersdorf
Bei meinem heutigen Besuch in der Volksschule Unterweitersdorf habe ich den Kindern vom Besuch der zwei japanischen buddhistischen Mönche im INNERversum erzählt. Das hat die Schüler:innen total begeistert und interessiert. Ganz spontan ist die Idee entstanden, uns auf den Boden zu setzen und gemeinsam zu meditieren.
Angst: Mittelschule Schwertberg
Angst war das Thema bei meinem heutigen Besuch in der Mittelschule Schwertberg. Wir starteten mit einer kurzen, meditativen Übung – dem „Glitzer fallen lassen“. Dazu setzten sich die Kinder in der sogenannten „Berghaltung“ ganz aufrecht und geerdet auf ihre Plätze. Um die Meditation zu unterstützen, zeichnete ich einen Berg an die Tafel.
Wut: VS Unterweitersdorf
Bei meinem gestrigen Besuch in der Volksschule Unterweitersdorf haben wir wieder über Gefühle aller Art gesprochen und dieses Mal die „Wut“ in den Mittelpunkt gerückt. Gemeinsam haben wir erarbeitet, dass alle Emotionen zum menschlichen Dasein dazu gehören. Gefühle wie Wut, Traurigkeit, Ärger, die sich weniger gut anfühlen, sind genauso wichtig, wie Freude oder Glück.
Ganzheitlicher Erlebnistag: MS Schwertberg
Mitte März kamen 36 Schüler:innen aus der Mittelschule Schwertberg, einem unserer Pilotprojekte, zu uns ins INNERversum. Gemeinsam mit unserem Schwesterprojekt GRAND GARAGE haben wir einen ganzheitlichen Erlebnistag für die Kinder in der Tabakfabrik Linz gestaltet.
Glück: VS Unterweitersdorf
Bei meinem letzten Besuch in der Volksschule Unterweitersdorf ging es um das Thema „Glück“. Wie wichtig es ist, das eigene Glück zu pflegen und sich dessen bewusst zu sein, weil es uns hilft, herausfordernde Gefühle und Emotionen besser bzw. hilfreicher zu regulieren.
Wut-Notfalls-Liste: MS Schwertberg
Bei meinem Februar-Besuch in der Mittelschule Schwertberg ging es um das Thema „Wut“. Wir haben darüber gesprochen, was die Schüler:innen ärgert und ob sie sich noch erinnern können, wann sie sich das letzte Mal geärgert haben. Danach haben wir uns ausgetauscht, was die Schüler:innen tun, wenn sie sich ärgern.
Emotionen: BORG
Am 14. und 15. Februar waren die Schüler:innen des Borg Linz wieder im INNERversum – zwei spannende, verbindende und auch emotionale Tage! Den ersten Tag haben wir mit einer sogenannten Empathy Map begonnen, um die Bedürfnisse der Jugendlichen zu ermitteln.
mIndful: Vergangenheit
Die Vergangenheit soll ein Sprungbrett sein, aber kein Sofa. - Harold McMillan Gibt es Themen in deinem Leben, die schon so lange da sind, dass sie wie ein einladendes Sofa sind und dir Halt und Orientierung geben? In der heutigen Übung laden wir dich dazu ein, dich zu fragen, was sich verändern würde, wenn du…
mIndful: Besonnenheit
Besonnenheit ist die seidene Schnur, die durch die Perlenkette aller Tugenden läuft. - Thomas Fuller Fuller deutet mit seinem Zitat an, dass Besonnenheit die Grundhaltung ist, auf der alle Tugenden basieren. In der heutigen Übung laden wir dich dazu ein, dich selbst zu beobachten und dich in Besonnenheit zu üben ...
mIndful: Lebensqualität
Der größte Feind der Qualität ist Eile. - Henry Ford Die Qualität des Lebens besteht in der Qualität der einzelnen Momente unserer Lebenszeit. In der heutigen Übung laden wir dich dazu ein, zu beobachten, wie du deine Lebenszeit verbringst und die einzelnen Momente bewusst zu genießen ...
mIndful: Schlaf
Gebt den Leuten mehr Schlaf und sie werden wacher sein, wenn sie wach sind. - Kurt Tucholsky Der Schlaf ist einer unserer wichtigsten Energiequellen und wir dürfen uns zugestehen, dass wir Schlafen dürfen. In der heutigen Übung laden wir dich dazu ein, einmal einfach nur zu schlafen ...
mIndful: Gedanken
Gedanken wollen oft - wie Hunde - dass man mit ihnen im Freien spazieren geht. - Christian Morgenstern Hast du schon einmal erlebt, dass immer wieder die selben Gedanken aufkommen und du sie einfach nicht losbekommst? In der heutigen Übung laden wir dich dazu ein, deine Gedanken kennenzulernen und mit ihnen spazieren zu gehen ...
mIndful: Pausen
Was ohne Ruhepausen geschieht, ist nicht von Dauer. - Ovid In der heutigen Übung erfährst du, warum Pausen so wichtig sind und wir laden dich dazu ein, dir diese auch regelmäßig zu nehmen ...
mIndful: Perfektion
Hab den Mut, unperfekt zu sein! - Brené Brown Perfektion ist eine Illusion, die uns vom eigentlichen Leben fernhält. Pfeif doch einfach mal drauf! Mit der heutigen Übung laden wir dich genau dazu ein ...
mIndful: Selbstbestimmtheit
Nichts bringt uns mehr vom Weg zum Glück ab, als dass wir uns nach dem Gerede der Leute richten, statt nach unseren Überzeugungen. Wenn wir selbst keine Klarheit spüren, beginnen wir häufig damit, uns an anderen Menschen zu orientieren. Mit der heutigen Übung laden wir dich ein, Entscheidungen aus dir heraus zu treffen ...
mIndful: Zuhören
Wenn unsere Achtsamkeit diejenigen einschließt, die wir lieben, blühen sie wie Blumen auf. Ist es dir schon einmal passiert, dass du während eines Gesprächs mit jemandem von deinem Handy oder deinen eigenen Gedanken abgelenkt warst? Mit der heutigen Übung laden wir dich ein, gegenwärtig zu sein und mit allen Sinnen zuzuhören ...
mIndful: Selbstfürsorge
Sich selbst zu lieben, ist der Beginn einer lebenslangen Romanze. Wir Menschen leben in einer lebenslangen Beziehung mit uns selbst. Mit der heutigen Übung laden wir dich ein, deinen Fokus anstatt auf das Außen auf dich zu richten und die Beziehung zu dir selbst zu pflegen ...
mIndful: Vergangenheit
Die Vergangenheit soll ein Sprungbrett sein, aber kein Sofa. - Harold McMillan Gibt es Themen in deinem Leben, die schon so lange da sind, dass sie wie ein einladendes Sofa sind und dir Halt und Orientierung geben? In der heutigen Übung laden wir dich dazu ein, dich zu fragen, was sich verändern würde, wenn du…
mIndful: Besonnenheit
Besonnenheit ist die seidene Schnur, die durch die Perlenkette aller Tugenden läuft. - Thomas Fuller Fuller deutet mit seinem Zitat an, dass Besonnenheit die Grundhaltung ist, auf der alle Tugenden basieren. In der heutigen Übung laden wir dich dazu ein, dich selbst zu beobachten und dich in Besonnenheit zu üben ...
mIndful: Lebensqualität
Der größte Feind der Qualität ist Eile. - Henry Ford Die Qualität des Lebens besteht in der Qualität der einzelnen Momente unserer Lebenszeit. In der heutigen Übung laden wir dich dazu ein, zu beobachten, wie du deine Lebenszeit verbringst und die einzelnen Momente bewusst zu genießen ...
mIndful: Schlaf
Gebt den Leuten mehr Schlaf und sie werden wacher sein, wenn sie wach sind. - Kurt Tucholsky Der Schlaf ist einer unserer wichtigsten Energiequellen und wir dürfen uns zugestehen, dass wir Schlafen dürfen. In der heutigen Übung laden wir dich dazu ein, einmal einfach nur zu schlafen ...
mIndful: Gedanken
Gedanken wollen oft - wie Hunde - dass man mit ihnen im Freien spazieren geht. - Christian Morgenstern Hast du schon einmal erlebt, dass immer wieder die selben Gedanken aufkommen und du sie einfach nicht losbekommst? In der heutigen Übung laden wir dich dazu ein, deine Gedanken kennenzulernen und mit ihnen spazieren zu gehen ...
mIndful: Pausen
Was ohne Ruhepausen geschieht, ist nicht von Dauer. - Ovid In der heutigen Übung erfährst du, warum Pausen so wichtig sind und wir laden dich dazu ein, dir diese auch regelmäßig zu nehmen ...
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Hab den Mut, unperfekt zu sein! - Brené Brown Perfektion ist eine Illusion, die uns vom eigentlichen Leben fernhält. Pfeif doch einfach mal drauf! Mit der heutigen Übung laden wir dich genau dazu ein ...
mIndful: Selbstbestimmtheit
Nichts bringt uns mehr vom Weg zum Glück ab, als dass wir uns nach dem Gerede der Leute richten, statt nach unseren Überzeugungen. Wenn wir selbst keine Klarheit spüren, beginnen wir häufig damit, uns an anderen Menschen zu orientieren. Mit der heutigen Übung laden wir dich ein, Entscheidungen aus dir heraus zu treffen ...
mIndful: Zuhören
Wenn unsere Achtsamkeit diejenigen einschließt, die wir lieben, blühen sie wie Blumen auf. Ist es dir schon einmal passiert, dass du während eines Gesprächs mit jemandem von deinem Handy oder deinen eigenen Gedanken abgelenkt warst? Mit der heutigen Übung laden wir dich ein, gegenwärtig zu sein und mit allen Sinnen zuzuhören ...
mIndful: Selbstfürsorge
Sich selbst zu lieben, ist der Beginn einer lebenslangen Romanze. Wir Menschen leben in einer lebenslangen Beziehung mit uns selbst. Mit der heutigen Übung laden wir dich ein, deinen Fokus anstatt auf das Außen auf dich zu richten und die Beziehung zu dir selbst zu pflegen ...
